Gym d'entretien

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La gymnastique d’entretien est un cours comprenant un échauffement globale de tout le corps d’une dizaine de minutes puis ensuite nous travaillons différents groupes musculaires en fonction des objectifs de la séance.

Durant toute la saison nous insisterons particulièrement sur le renforcement des muscles abdominaux et de la charnière dorso-lombaire, nous travaillerons également les membres inférieurs (quadriceps, ischios-jambiers, mollets, fessiers), ainsi que les membres supérieurs (triceps, épaule (deltoïde antérieur, moyen et postérieur).

Au cours de la séance nous essayons d’améliorer la posture de chacun et si un exercice ne convient pas à un adhérent je m’efforce d’en proposer un autre afin que chacun puisse bénéficier pleinement de son cours de gymnastique.

Nous utilisons pendant les cours des haltères, des élastiques, des bâtons,  des lests et des ballons paille ce qui nous permet de travailler les muscles sous toutes ces formes et de varier au maximum les séances.

Les séances se terminent par avec des assouplissements et des étirements.

Horaires

Mardi de 19h à 20h.

Samedi de 10h30 à 11h30.

Tarifs

Adhésion + 165€ pour un cours hebdomadaire.

Animé par Cédric