Gym d'entretien / Pilates

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La gymnastique d’entretien est un cours comprenant un échauffement globale de tout le corps d’une dizaine de minutes puis ensuite nous travaillons différents groupes musculaires en fonction des objectifs de la séance.

Durant toute la saison nous insisterons particulièrement sur le renforcement des muscles abdominaux et de la charnière dorso-lombaire, nous travaillerons également les membres inférieurs (quadriceps, ischios-jambiers, mollets, fessiers), ainsi que les membres supérieurs (triceps, épaule (deltoïde antérieur, moyen et postérieur).

Au cours de la séance nous essayons d’améliorer la posture de chacun et si un exercice ne convient pas à un adhérent je m’efforce d’en proposer un autre afin que chacun puisse bénéficier pleinement de son cours de gymnastique.

Nous utilisons pendant les cours des haltères, des élastiques, des bâtons,  des lests et des ballons paille ce qui nous permet de travailler les muscles sous toutes ces formes et de varier au maximum les séances.

Les séances se terminent par avec des assouplissements et des étirements.

Le Pilates est une méthode "douce" (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant  de ce fait douleurs et blessures permanentes.

La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.

Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Horaires

Gym d'entretien :                                                                            Mardi de 19h à 20h.                                                                Vendredi de 18h30 à 19h30

Pilates

Mardi de 9h30 à 10h30

 

Tarifs

Adhésion + 160€ pour 1 séance                                                  Adhésion + 190€ pour 2 séances hebdomadaire.

Animé par Alexander