RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire est un cours comprenant un échauffement globale de tout le corps d’une dizaine de minutes puis de groupes musculaires en fonction des objectifs de la séance.

Durant toute la saison nous insisterons particulièrement sur le renforcement des muscles abdominaux et de la charnière dorso-lombaire, nous travaillerons également les membres inférieurs (quadriceps, ischios-jambiers, mollets, fessiers), ainsi que les membres supérieurs (triceps, épaule (deltoïde antérieur, moyen et postérieur)).

Au cours de la séance nous essayons d’améliorer la posture de chacun et si un exercice ne convient pas à un adhérent je m’efforce d’en proposer un autre afin que chacun puisse bénéficier pleinement de son cours de gymnastique.

Nous utilisons pendant les cours des haltères, des élastiques, des bâtons, des lests et des ballons pailles ce qui nous permet de travailler les muscles sous toutes ses formes et de varier au maximum les séances.

Les séances se terminent avec des assouplissements et des étirements.